Alimentação saudável: 10 passos

No dia 04/04/13, na Escola Albino Fantin, nos turnos da manhã e da tarde, e 09/04/13, no turno da noite, palestraram as nutricionistas Taís Pinheiro e Juliane Pedó, orientando os alunos sobre alimentação saudável.

Na oportunidade foi esclarecido sobre os 10 passos para ter uma alimentação saudável de acordo com o Ministério da Saúde:

1º- Faça pelo menos 3 refeições e 2 lanches saudáveis por dia.

2º- Inclua diariamente 6 porções do grupo dos cereais.

3º- Consuma diariamente 3 porções de legumes, verduras e frutas.

4º- Coma feijão e arroz todos os dias.

5º- Consuma diariamente 3 porções leite e  derivados e 1 porção de carnes, aves peixes ou ovos.

6º- Consuma no máximo 1 porção de óleo ou gorduras. Evite gorduras trans.

7º- Evite refrigerante, sucos industrializados e guloseimas.

8º- Diminua a quantidade de sal na comida.

9º- Beba pelo menos 2 litros de água por dia nos intervalos das refeições.

10º- Pratique atividade física diariamente, não fume e não beba.

Maiores informações no blog que as nutricionistas criaram: http://alimentacaoescolarhz.blogspot.com.br